Buenas a tod@s,
Con este titular supongo que ya tendréis una idea de lo que os quiero transmitir en este post; y es que en el deporte no existen los milagros, y el que gana es porque, aparte de tener condiciones, ha entrenado muy duro hasta llegar a lo más alto del podium.
Sabemos que un deportista puede alcanzar un buen nivel a los 3-4 años de haber empezado a entrenar, siempre y cuando el entrenamiento haya sido constante en el tiempo y por supuesto, bajo la supervisión de un entrenador. Quiero decir con esto, que aunque contratemos al mejor entrenador del mundo, no vamos a mejorar de la noche a la mañana, sino que la mejora de nuestras capcidades atléticas es un proceso lento que conlleva su trabajo, al menos para deportistas de resistencia. A veces hemos visto atletas aparecer “de la nada”, con unas mejoras asombrosas en un corto periodo de tiempo, y al final se acaba descubriendo que estaban haciendo trampa… nadie llega a la élite tan rápido.
Hablábamos pues, de que es necesario un lapsus de tiempo de unos 4 años para construir una base sólida de capacidad aeróbica, fuerza, y la habilidad necesaria según el deporte; pero para alcanzar la cumbre o madurez atlética se requieren entre 8 y 12 años de entrenamiento continuo… ahora entendemos por qué tan pocos deportistas llegan a alcanzar su mejor versión, porque para ello son necesarios muchos años de esfuerzo y sacrificio, algo al alcance de muy pocos, ya que aparte de tiempo hay que tener el apoyo necesario para poder dedicarse a ello, algo que en este país falta por parte de las instituciones.
Entonces, de 8 a 12 años para alcanzar nuestro mayor potencial? Y será esto suficiente para ganar? Pues depende, y además de muchos factores, como por ejemplo:
-La genética, es decir, las capacidades innatas… nuestro VO2 max, nuestras fibras musculares, nuestra biomecánica, nuestra eficiencia metabólica, nuestro sistema cardiovascular y pulmonar, etc.
-La edad de inicio, ya que algunas habilidades y adaptaciones fisiológicas se desarrollan temprano, antes de los 15 años. Por eso cuanto antes empecemos a practicar deporte, más probabilidades tendremos de llegar a ser buenos.
-La mentalidad… es un factor clave en el campeón, ya que la confianza en uno mismo, la capacidad de sufrimiento, el estres de la competición, las derrotas, etc son cosas que un deportista debe saber manejar y es necesario trabajarlas.
-Las lesiones son otro factor importante ya afectan a la continuidad, a la progresión… e incluso a veces nos pueden limitar de por vida. Pueden aparecer por un golpe, estrés, sobrecarga, malnutrición, etc.
-La alimentación sabemos que es importante para nuestro día a día… pues para un deportista todavía más! Saber qué, cómo, cuánto y cuándo comer es básico para poder rendir al 100%.
-La calidad del entrenamiento. Este último punto es esencial, ya que no se trata de entrenar y cuanto más mejor, sino que es necesario seguir un programa bien estructurado y adaptado a tu dia a dia y necesidades.
Si has leído hasta aquí ya tienes una pequeña idea de cómo conseguir tu mejor versión, ahora sólo necesitas alguien que te guíe en el proceso. Por tanto, si estás interesado en ello no tienes más que contactarme, pues desarrollo planes de entrenamiento y nutrición personalizados para que puedas lograr tu objetivo independientemente de sea cual sea tu nivel… eso sí, no me pidas milagros… vas a tener que currar y ser paciente como lo hacen todos los que van por el buen camino! 😉
